Beschreibung

Bu çoksatan, çıðır açan eserin güncellenmiþ yeni baskısında, nöropsikiyatrist Dr. Daniel G. Amen beyninizi iyileþtirmenize ve hayatınızı deðiþtirmenize yardımcı olabilecek etkili 'beyin reçeteleri' veriyor.

Tanımadıðınız insanlarla dolu bir odaya girme düþüncesi bile sizi panikletiyor mu?
Tepenizde sürekli kara bulutlar geziyormuþ gibi mi hissediyorsunuz?
Sürekli benzer olumsuz düþüncelere mi kapılıyorsunuz?
Dikkatiniz kolayca daðıldıðı için projeleri bitirmekte zorlanıyor musunuz?
Ortada geçerli bir sebep yokken bile eþinize çok öfkeleniyor musunuz?
Diðer insanlarla aranızda anlamlı baðlar kurmakta sorun yaþıyor musunuz?

Bu tür sorunları (belki terapiye giderek) aþmaya çalıþıp (pes ederek) baþarısız olduysanız, bunun sebebi muhtemelen yeterince denememek, düþünmemek ya da motivasyon eksikliði deðildir; sadece doðru cevapları almamıþ ya da doðru yöntemleri öðrenmemiþsinizdir. Artık bütün bunlara sahipsiniz.

Beyninizi Deðiþtirin Hayatınız Deðiþsin adlı yeni kitabında Dr. Amen, gerçek potansiyeline ulaþtırmak için beyninizi nasıl 'ideal' haline getirebileceðinizi açıklıyor. Son beyin görüntüleme teknolojisini kullanan Dr. Amen son on yılını binlerce hastanın, beynin yapılanma biçiminin düþünceleri ve duyguları etkileyebileceðini anlamasına yardımcı olarak geçirdi. Þimdi de beyin sistemlerinin hangi spesifik sorunlarla iliþkili olduðunu açıklıyor, kendi problemlerinizi saptamanıza yardımcı olacak detaylı kontrol listeleri veriyor, beyin fonksiyonunu gerçek anlamda geliþtirmeye ve her bir sorunu iyileþtirmeye yardımcı olacak bazı basit 'beyin reçeteleri' (biliþsel egzersizler, beslenme, tedavi ve daha fazlası) sunuyor.

Kaygıyı ve paniði bastırmak için:
18/40/60 kuralına uyun.
İçsel çalkantınızı çabucak dindirmek için basit nefes tekniklerini kullanın.
Anksiyeteyi yatıþtıran yiyecekleri öðrenin.

Depresyonla baþ etmek için:
OOD'leri (olumsuz otomatik düþünceleri) nasıl öldüreceðinizi öðrenin.
Harika duygusal deneyimlerden oluþan bir kütüphane inþa edin.
Çevrenizi antidepresan etkisi yaratan güzel kokularla donatın.

Takıntı ve endiþelerden kurtulmak için:
Yardımcı olabilecek besinleri öðrenin.
'Takıntılardan kurtulma'yla ilgili yazma egzersizini yapın.
Basit sorun çözme egzersizlerini yapın.

Beyniniz düzgün çalıþmadıðında siz de düzgün çalıþamazsınız. Uyulması kolay programı ve beyninizi ideal bir þekilde iþlev görmek üzere eðitebileceðinizi gösteren çarpıcı kanıtlarıyla çıðır açan bu eser, kalıcı deðiþiklikler yapmanızı saðlayacak.


'Size bakabilmesi için beyninize nasıl bakım yapacaðınızı açıklayan bir rehber. Bedeninizi, en önemli gizli yıpratıcı faktörlerden koruyun.'
Dr. Sara Gottfried

'Beyninizi Deðiþtirin Hayatınız Deðiþsin, beyninizi ideal hale getirme rehberidir. Dr. Amen ve ben on binlerce insanın karar verme yetisini ve beyin fonksiyonunu optimize eden alıþkanlıkları edinerek iyileþmesini saðlayan Daniel Planı'nı yaratırken Rahip Rick Warren'la iþ birliði yapmıþtık. Þimdi de Dr. Amen'in yeni güncellenmiþ kitabı, okurlara sizi siz yapan organı derinlemesine keþfetme imkânı sunuyor.'
Dr. Mark Hyman, Kan Þekeri Diyeti'nin yazarı

'Dr. Daniel G. Amen'i, Amerika'nın en yenilikçi psikiyatristi olarak görüyorum. Verdiði mesaj basit ama derin: Beyniniz saðlıklı olmadan hayatınız da saðlıklı olmaz. Beyin saðlıðını korumayı amaçlayan beslenme ve yaþam tarzı stratejileri, Dr. Amen'in önerilerinin etkilerinin gözlemlenebilmesini saðlayan dünyanın en geniþ çaplı beyin görüntüleme teknolojisi kütüphanesine dayanmaktadır. Hayatınızı daha dolu dolu yaþamak istiyorsanız bu kitabı mutlaka okumalısınız.'
Dr. Barry Sears

'Yüz on bin beyin taraması yapmıþ olan Dr. Daniel G. Amen, hayatınızı olumlu yönde deðiþtirebilmeniz için beyninizi nasıl deðiþtireceðiniz konusundaki nihai uzmandır. Onun bilgeliðinden ve içgörülerinden faydalanmanız, beyin saðlıðınızı ve dolayısıyla hayatınızı çok daha iyi bir hale getirmenizi saðlayacak.'
Mark Victor Hansen

'Beyniniz, bedeniniz ve hayatınız arasındaki baðlantıyı Dr. Daniel G. Amen'den daha iyi bilen kimse yok. Klasik kitabının bu güncellenmiþ yeni baskısı, orijinalinden bile daha iyi ve bütün saðlık kütüphanelerinde bulunmalı. Þiddetle öneririm!'
Dr. Jonny Bowden

'Çıðır açmak tam da böyle bir þey! Dr. Amen beyninizin nasıl hem en kötü düþmanınız hem de doðru tedaviyle en iyi dostunuz olabileceðini gösteriyor.'
Dr. Martin Stein

'Uygulaması kolay yeni planıyla Dr. Daniel G. Amen depresyona, öfkeye ve diðer negatif duygulara boyun eðmek zorunda olmadıðınızı kanıtlıyor. Beyninizi iyileþtirip hayatınızı deðiþtirmenin anahtarını içeren bu kitabı mutlaka okumalısınız.'
J. J. Virgin

'Hayatınızı deðiþtirebilecek deðerlendirmelere ve müdahalelere kapı açıyor.'
Dr. Robert D. Hunt

'Dr. Daniel G. Amen'in kitabı yalnızca beyin hastalıklarına getirilecek uzman çözümünü sunmakla kalmıyor, beyin saðlıðını daha uzun süre korumanın yollarını da anlatıyor.'
Dr. Cyrus Raji

'Bu kitap daha uyanık, mutlu ve kontrollü hissedebilmenizi saðlayacak uygulaması kolay, pratik stratejiler konusunda tam bir altın madeni. Dr. Amen otuz beþ yıllık deneyimine dayanarak dikkat eksikliði bozukluðu, depresyon, anksiyete, OKB ve baðımlılıklardan muzdarip hastaların iyileþmesini saðlayacak, kendi baþlarına uygulayabilecekleri pratik bir program yaratıyor.'
Dr. Majid Fotuhi

'Son teknoloji, klinik deneyim ve samimi rehberlik bir araya gelerek ‘insan beynini geliþtirme kılavuzu' yaratıyor. Dr. Amen herkesin hayatını deðiþtirebilecek basit, doðrudan ve hemen uygulanabilecek reçeteler sunuyor.'
Dr. Emmett E. Miller

'Dr. Amen'in çıðır açan eseri psikiyatri ve psikoloji alanlarını sonsuza dek deðiþtirecek. Saðlıklı bir beyin, saðlıklı bir hayatın ön koþuludur. Dr. Amen bu koþulu saðlamanıza yardım eden pratik bir rehber sunuyor.'
Dr. Earl Henslin

'Dâhiyane. Dr. Amen alanında öncü.'
Dr. Jonathan Walker