Beschreibung

Her Þeyi Deðiþtiren Küçük Deðiþiklikler

Büyük Deðiþimler İstiyorsanız Küçükten Baþlayın

Þu yeni çıkan popüler fitness çılgınlıðını unutun. Ömrü birkaç haftadan uzun sürmeyen kararları unutun. Suçluluk duygusunu unutun. Kendinizi kötü hissetmeyi unutun. Hayat kalitenizi artırmak, sandıðınızdan çok daha kolay.

Stanford'daki ikonik Davranıþ Tasarımı Laboratuvarı'nın kurucusu, Silikon Vadisi'nin efsane ismi BJ Fogg, alıþkanlık yaratma sürecinin þifresini kırıyor. Yirmi yıllık bir araþtırmanın ürünü olan ve 60.000'den fazla insanın faydalandıðı KÜÇÜK ALIÞKANLIKLAR® yöntemi, davranıþ deðiþikliðinin anahtarının size þimdiye kadar söylenenlerin tam tersi olduðunu ortaya koyuyor. Mesele irade gücü deðil, küçük adımlarla baþlamak ve o adımların size kendinizi iyi hissettirmesini saðlamak.

Herhangi Bir alıþkanlık seçin,

Onu En küçük haline İndirgeyin,

Günlük Rutininizin En uygun kısmına Yerleþtirin,

Ve büyümesi için Besleyin.

'Hedefiniz ister daha iyi uyumak olsun, ister daha verimli çalıþmak, ister daha iyi bir ebeveyn olmak, Küçük Alıþkanlıklar herkese hayatının en güzel yılını yaþaması için yardım edecek. BJ Fogg, alıþkanlık araþtırmalarının fikir babasıdır ve verdiði tavsiyeler þimdiden hayatımı deðiþtirdi.'

Dr. Rangan Chatterjee, yazar

'Derinlemesine araþtırılmıþ ve çok faydalı. Bu kitap, davranıþlarını deðiþtirmeyi amaçlayan herkes (yani hepimiz) için çok deðerli bir kaynak.'

Gretchen Rubin, Mutluluk Projesi'nin yazarı

'Davranıþ tasarımı konusunda bu kadar bilgilendirici ve herkesin dört gözle beklediði bir kitap yazabilecek tek kiþi BJ Fogg'dur.'

Robert B. Cialdini, Evet! İkna Etmenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmıþ 50 Yolu kitabının yazarı

'Bu kitap kocaman bir pazarda nadir bir elmas çünkü gerçekten iþe yarayan bir kiþisel geliþim kitabı. Bilimsel araþtırmalarla desteklenmiþ. BJ Fogg yalnızca davranıþ bilimi akademisyenleri arasında deðil, iþ dünyasında da unvanını hak etmiþ kült isimlerden biri. Sıkı bir davranıþ bilimi fanatiði olarak bu kitabı okumak için, kilo sorunu olan sıkı bir davranıþ bilimi fanatiði olarak ise içindeki tavsiyeleri uygulamak için sabırsızlanıyorum.'

Rory Sutherland, Ogilvy Group baþkan yardımcısı

'BJ Fogg'un kiþisel deðiþim konusundaki fikirleri hem geçerliliði ve samimiyetiyle hem de gücüyle eþsiz bir konuma sahip. Bu kitabı þiddetle tavsiye ediyorum.'

Ramit Sethi, yazar

'BJ Fogg, Stanford'ın ve Silikon Vadisi'nin efsane isimlerinden biridir. İnsanlara yaþamlarında büyük, iyi ve kalıcı deðiþimler yaratabilmeleri için araþtırmalarla desteklenmiþ küçük adımlar atmayı öðretiyor. Küçük Alıþkanlıklar, Fogg'un basit gizli sosunun tarifini herkes için ulaþılabilir kıldı. Okuması çok keyifli ve size yapmak istediðiniz þeyleri daha fazla, yapmak istemediðiniz þeyleri ise daha az yapabilmeniz konusunda yardımcı olacak adımlarla dolu. '

Robert Sutton, araþtırmacı ve yazar

'Fogg, doðru araþtırma anlayıþı ile o araþtırmayı gerçek dünyada da kullanıþlı ve anlaþılabilir kılma becerisini zekice dengeleyebilen nadir insanlardan.'

Shawn Achor, yazar

'BJ Fogg'un gizli formülüyle yeni alıþkanlıklar yaratmak kolay, keyifli ve ödüllendirici olabilir.'

Mark Hyman, Yað Yiyin, Yað Yakın ve Kan Þekeri Diyeti'nin yazarı

'Tek kelimeyle müthiþ… Beþ üzerinden beþ. Bu kitabın her paragrafı, her sayfası inanılmaz bilgilerle dolu.'

Chris Evans, aktör

'Fogg'un yönteminin, çareyi baþka yöntemlerde arayıp hayal kırıklıðına uðramıþ insanlarda davranıþ deðiþikliðini mümkün kılma potansiyeli çok yüksek.'

Library Journal

'Efsaneleri yerle bir eden, ikna edici bir araþtırma… Fogg, faydalı uygulamaları (sayısız çizelge, tablo ve grafik dâhil) kendi kiþisel dönüþümünün hikâyesiyle dengeleyerek sunuyor. Fogg'un gerçekçi yöntemi tüm okuyucuların alıþkanlıklarını yeniden yapılandırmalarına yardımcı olacak.'

Publishers Weekly

'BJ Fogg'un çalıþması dönüþtürücü bir etkiye sahip… Küçük Alıþkanlıklar Yöntemi'nden Amen Klinikleri'nde hastalarımız, çevrimiçi öðrencilerimiz ve okuyucularımızla beraber faydalanıyoruz. Basit, uygulaması kolay ve iþe yarıyor.'

Daniel G. Amen, Beyninizi Deðiþtirin Vücudunuz Deðiþsin'in yazarı

'Küçük Alıþkanlıklar, özünde kimliðimizi teþkil eden þeyin bir parçası olan küçük davranıþların sırrını aydınlatıyor. Kilo vermek ya da þirket kurmak gibi büyük sonuçlar elde etmek istiyorsanız bu mikro davranıþları anlamanız büyük önem taþıyor.'

Tony Fadell, iPod'un mucidi ve iPhone'un eþ yaratıcılarından

'BJ Fogg'un çıðır açan araþtırması nihayet davranıþlarını ve dolayısıyla da hayatlarını deðiþtirmeye istekli genel okuyucu için de ulaþılabilir hale geldi.'

Brad Lauster, Weight Watchers'ın eski ürün tasarım müdürü

'Küçük Alıþkanlıklar, kiþisel geliþime yaklaþımımızı yeniden tanımlayabilmemiz için ayrıntılı bir plan niteliðinde. Alıþkanlıklar küçük ama sonuçlar büyük.'

Arianna Huffington, Thrive Global'ın kurucusu ve CEO'su

'BJ Fogg'un, büyük sonuçların yolunu açabilecek küçük deðiþiklikleri rutininize sistemli bir þekilde yerleþtirmenin yollarını anlatan pratik bir rehber niteliðindeki Küçük Alıþkanlıklar'ına yer açın. Stanford'daki Davranıþ Tasarımı Laboratuvarı'nın yöneticisi olan Fogg, alıþkanlıkların kalıcı olmasını saðlayan þeyin ne olduðunu araþtırmaya yıllarını vermiþ bir uzman. Pek çok deneme ve yanılmanın ardından çok güçlü bir üçlü olan ‘motivasyon, beceri ve tutarlı harekete geçiriciler' üçlüsüne odaklandı. Daha da önemlisi okuyucuya, gerçekleþtirilmek istenen eylem ister diþ ipi kullanmak olsun, ister en sonunda maraton koþabilmek olsun, hangi küçük eylemlerin baþarılı olmaya daha yatkın olduðunu, dolayısıyla da çıð gibi büyüyüp daha faydalı þeylere dönüþebileceðini açıklıyor. Hayatını deðiþtirmeyi hedefleyen herkes için kusursuz, capcanlı bir kaynak.'

Adrian Ling, Amazon Book Review

- New York Times, Wall Street Journal, Publishers Weekly, USA Today, ABD Çoksatanı

- USA Today 2020 Seçkisi

- Amazon Ocak 2020'nin En İyi Kitapları'ndan

- Business Insider, 2020 Ocak Ayının En İyi Kitabı

- Arianna Huffington tarafından 2020'nin En İyi Kitapları arasında gösterildi

- CNBC, The Today Show, Time, Forbes, Mashable, Refinery29, Home & Family, Shape, Fatherly, Wired, Woman's World, Popular Science, Success, Thrive Global, Huffington Post, TED Ideas ve Lifehacker baþta olmak üzere sayısız mecrada büyük yankı uyandırdı!