Beschreibung

Hem daha uzun hem de daha iyi yaþamak istemez misiniz? Dr. Peter Attia bu uzun ömürlülük kılavuzunda son bilimsel veriler ıþıðında yenilikçi beslenme müdahalelerini, egzersizi ve uykuyu optimize etmek için teknikler ve duygusal saðlıðın yanı sıra akıl saðlıðını da ele almak için araçlar sunuyor.

Geleneksel tıp diðer tüm baþarılarına raðmen, çoðu insanın ölümüne neden olan kalp hastalıðı, kanser, Alzheimer ve tip 2 diyabet gibi yaþlılıkla iliþkili hastalıklara karþı pek fazla ilerleme kaydedemedi. Çoðu zaman hastalara tedavilerle müdahale etmek için çok geç kaldıðından, saðlıklı yaþam süresi ve hayat kalitesinden ödün vererek ömrü uzatmaya devam ediyor. Dr. Attia ise miadını doldurmuþ olan bu yapıyı, insanların öylece bir gün tedavi olmayı beklemek yerine hemen harekete geçtiði, kiþiselleþtirilmiþ ve proaktif bir uzun ömürlülük stratejisiyle deðiþtirmemiz gerektiðine inanıyor.

Biyolojiyi 'hack'lemekten deðil, bilimden bahsediyor: Sadece ömrümüzü uzatmakla kalmayıp bizi eþ zamanlı olarak fiziksel, biliþsel ve duygusal açıdan da saðlıða kavuþturan, saðlam temelleri olan stratejik bir yaklaþım bu. Dr. Attia'nın amacı size tam olarak ne yapacaðınızı söylemekten çok, birey olarak kendinize en uygun planı yaratabilmeniz için uzun vadeli saðlık konusunda nasıl düþüneceðinizi öðrenmenize yardım etmek. İþte Outlive'de keþfedeceklerinizden bazıları:

Yıllık saðlık kontrolünüzde yapılan kolesterol testi neden sizi kalp krizinden ölme riskiniz konusunda yeterince aydınlatmaz?
Hâlihazırda son derece yaygın ve yaþlılıkla iliþkili kronik hastalıkların habercisi olan, henüz teþhis edilmemiþ bir karaciðer rahatsızlıðından muzdarip olabilir misiniz?
Egzersiz neden en etkili uzun ömürlülük 'ilacı'dır ve Asırlık Dekatlonu'na hazırlanmaya nasıl baþlamalısınız?
Neden diyet yapmayı unutup, yeme örüntünüzü kiþiselleþtirmek için teknolojiyi ve verileri kullanacaðınız beslenme biyokimyasına odaklanmalısınız?
Neden fiziksel saðlık ve uzun ömürlülük için çabalarken duygusal saðlıðınızı göz ardı etmek yapabileceðiniz en kötü þey olabilir?

Yaþlanma ve uzun ömürlülük düþündüðümüzden çok daha þekillendirilebilir kavramlardır; kaderimiz deðiþime açıktır. Doðru yol haritasıyla, hayatınızın her on yılını bir öncekinden daha iyi kılmak için genlerinizin sınırlarını ve size empoze edilen beklentileri aþmanızı saðlayacak farklı bir rota çizebilirsiniz.


'Outlive yaþlanmaya bakıþ açımı tamamen deðiþtirdi. Peter Attia tanıþtıðım en etkileyici insanlardan biri ve ömürlük içgörülerini bu kitaba sıðdırmayı baþarmıþ. Outlive, okuyup okuyabileceðiniz en önemli kitap olmaya aday.'
Steven D. Levitt

'Peter Attia, Outlive kitabında yalnızca ömrü deðil, saðlıklı yaþam süresini de uzatan bilimi keþfe çıkıyor. Aynı zamanda genel saðlık ile iliþki saðlıðı arasında çok önemli bir baðlantı kuruyor.'
Esther Perel

'Nihayet kısa ve uzun vadeli saðlıðımızı ideal hale getirmemizi saðlayacak modern, kapsamlı ve eyleme geçirilebilir bir kılavuz piyasaya çıktı. Verileri ve gerçek vaka örneklerini içeren saðlam temeliyle Outlive kitabı, uzun ve zinde bir yaþam sürmek için hangi adımları atmamız ve nelere dikkat etmemiz gerektiðini açıkça ortaya koyuyor. Outlive bugüne dek yazılmıþ en doðru ve kapsamlı saðlık rehberi.'
Prof. Dr. Andrew Huberman

'Dr. Peter Attia benim hem doktorum hem de yakın arkadaþım. Uzun ömürlülük uzmanı Attia'ya canımı emanet ederim. Onu diðerlerinden ayıran þey fiziksel, duygusal, zihinsel, iliþkisel ve ruhsal saðlık dâhil her açıdan hayat kalitesini yükseltmeye gayret etmesi. Bu muhteþem eser sürekli katılım göstermek, hiçbir zaman pasif kalmamak gerektiðini hatırlatan bir eylem çaðrısı. Sizi uzun, anlamlı ve tatmin edici bir yaþam sürmek için ihtiyacınız olan tüm araçlarla donatacak.'
Hugh Jackman

'Peter Attia, Outlive kitabında karmaþık bir konu olan uzun ömürlülüðe kusursuz bir bakıþ sunuyor. İncelikli ve kapsamlı bir kılavuz olan Outlive muhtemelen çoðumuzun ölüm sebebi olacak yaþlılıkla iliþkili hastalıklar konusunda þaþırtıcı içgörüler ve hem daha uzun hem de daha iyi bir yaþam sürmemize yardımcı olacak taktik ve tekniklerle dolu. Attia'nın kitabı uzun ömürlülüðe yeni bir bakıþ açısı getirirken bizi þaþırtıyor ve sevindiriyor.'
Dr. Siddhartha Mukherjee

'Fosforlu kalemlerinizi hazır edin. Bu kitap keþke daha önce öðrenseydim diyeceðiniz bilgilerle dolu. Sesli kitap versiyonunu çabucak bitirdim ve hemen masamda bulundurmak için basılı versiyonunu edindim.'
Dr. Julie Smith

'Outlive uzun ömürlülük konusunda göze çarpan bir eser ve muhtemelen birkaç yıl daha benzerlerinden üstün olmaya devam edecek.'
Bas Kast