Beschreibung

Elinizdeki "Gevþeyin ve Stresten Kurtulun" adlı bu kitap, ilk defa 1980 yılında yayınlandıðında bu alanda bir çıðır açtı çünkü kocaman bir sorun yumaðı hâline gelmeye baþlayan bir dünyada bedenimizi ve ruhumuzu sakinleþtirmek üzere kullanılabilecek birçok tekniði tane tane ve tüm ayrıntılarıyla anlatan ilk kitaptı. Bugün ise elinizdeki 6.basımı ile bu rehber, birçok ruh saðlıðı uzmanı ve onların danıþanları tarafından büyük bir saygı görmekte. Bunun en önemli nedenlerinden biri ise koþturmaca içindeki gündelik yaþam tempomuza kolaylıkla dâhil edebileceðimiz birçok farklı strateji ile yaþadıðımız stresi azaltmak için pratik bir kaynak olması.
Bu rehberin Türkçe'ye çevrilen en son basımı, en son yapılan bilimsel çalıþmalara dayanan oldukça etkili gevþeme yöntemlerinin yanı sıra aþamalı gevþeme, otojenik egzersizler, kendi kendine telkin, görselleþtirme, farkındalık ve kabul terapisi gibi güncel birçok farklı tedavi yöntemini de içeriyor.
İlk bölümde kiþisel stresinizin tetikleyicilerini, stres belirtilerini ve de stresinizi azaltmak için nasıl bir kiþisel planlama yapacaðınızı göreceksiniz. Her bir bölüm önce gevþemek ve stresinizi azaltmak için kullanabileceðiniz farklı bir yöntemi tanıtıyor; ardından o yöntemin nasıl çalıþtıðını anlatıyor. En sonunda da o yöntemi, stres altındayken hemen uygulamanızı kolaylaþtıracak bir dizi egzersiz yer alıyor. Nihayetinde bu kitapla, stresi azaltmanıza ve daha huzurlu bir yaþam sürdürmenize yardımcı olabilecek kapsamlı bir kaynaða ve rehbere kavuþmuþ olacaksınız.