Beschreibung

Uyuyamamak, uykusuzluk çok kötü bir deneyimdir. Sorun, dinlenememek, güne zinde ve enerjik bir þekilde
baþlayamamaktan ibaret deðildir. Süre giden uykusuzluk hali tükenmiþlik ve stresle birlikte zihinsel ve ruhsal
çöküntüye kadar gidebilir. Bozulan saðlık ve düþen yaþam kalitesi aile iliþkileri ve iþ yaþamını da olumsuz
etkiler.
Günümüzde her on yetiþkinden biri ve 65 yaþ üstündekilerin beþte biri uykusuzluk çekmekte ve iyi bir
uyku için her yıl milyarlar harcanmaktadır. Oysa son yıllarda yapılan araþtırmalar ve geliþtirilen tedavi
yöntemleri Biliþsel Davranıþ Terapisi'nin bu konuda da çok etkili olduðunu ortaya koymuþtur.
25 yıldır bu alanda çalıþmalar yürüten klinik psikolog Prof. Colin A. Espie uykusuzluðun nasıl bir sorun olduðunu
açıklamanın yanı sıra Biliþsel Davranıþ Teknikleri'nin uygulandıðı basit pratikler ve egzersizler yardımıyla nasıl
üstesinden gelineceðini de anlatıyor.
Yatak odasının nasıl olması gerektiðinden baþlayarak uykuya hazırlanmaya, en etkili gevþeme tekniklerinden
zihni dinlendirmeye, yeni uyku modelleri geliþtirmekten uyurgezerlik sorunlarına kadar akla gelebilecek hemen
her konuyu bir uzman olarak ele alan Prof. Espie'nin bu kitabı uykusuzluktan mustarip olanlara çok yararlı
olacaktır. Ayrıca saðlık çalıþanları için de güvenilir bir kaynaktır.